Viden fra HverdagsForm

Rolig viden til en stærkere hverdag

Artikler om vægt, mad, bevægelse og vaner efter 50. Skrevet i almindeligt sprog og med kilder, du kan slå efter.

Brun papirspose med grøntsager og basisvarer på en køkkenbordplade Ernæring

Sund mad på budget — indkøbsguide til almindelige supermarkeder

Spar penge med basisvarer, kilopriser, tilbud og planlagte rester uden at gøre kosten ensformig.

Læs artiklen 4 min.
Lille spisebord dækket til to med enkel hverdagsmad i aftenlys Ernæring

Nem aftensmad til én eller to personer

Byg små, enkle aftensmåltider uden store rester, lange opskrifter eller dyre specialvarer.

Læs artiklen 4 min.
Mælk, ost og yoghurt i en solbeskinnet vindueskarm Ernæring

Kalk og D-vitamin efter 50 — efter officielle anbefalinger

Få styr på forskellen mellem anbefalingerne før og efter 70 år og på madens rolle for knogler og muskler.

Læs artiklen 4 min.
En åben håndflade holdt ved siden af en tallerken med mad som portionsmål Ernæring

Portionsstørrelser uden køkkenvægt — hverdagsmålene, der bare virker

Lær at sammensætte passende portioner med tallerken, hånd og faste serveringsredskaber.

Læs artiklen 4 min.
Hytteost, kyllingebryst og en let håndvægt på en egetræsbordplade Ernæring

Bevar dine muskler, mens du taber dig

Kombinér et moderat vægttab med protein og styrketræning, så funktion og styrke ikke glemmes.

Læs artiklen 4 min.
Kvinde i begyndelsen af halvtredserne snitter grøntsager ved en lys køkkenbordplade Ernæring

Mad og overgangsalder: Hvad ved vi egentlig?

Et nøgternt blik på kost, kropsændringer og symptomer i overgangsalderen — uden mirakelkure.

Læs artiklen 4 min.
Olivenolie, avocado, valnødder og fed fisk på en lys marmorplade Ernæring

Sunde fedtstoffer — hvad skal du vælge i køledisken?

En praktisk guide til olier, smør, mejeriprodukter, fisk og nødder — uden at gøre fedt til fjenden.

Læs artiklen 4 min.
Rugbrød, bønner, havregryn og æbler på en cremefarvet hørdug Ernæring

Fibre og mæthed: Den undervurderede genvej

Få flere fibre fra almindelig mad og øg gradvist, så mæthed og fordøjelse følger med uden unødige gener.

Læs artiklen 4 min.
Laksefilet, æg, skyr og linser på en lys hørdug Ernæring

Protein efter 50: Derfor er det vigtigere, end du tror

Få protein ind i almindelige måltider efter 50 uden pulverfokus, overdrevne løfter eller komplicerede beregninger.

Læs artiklen 4 min.
Skåle med frosne ærter og frosne bær med rimfrost på en kølig stenflade Ernæring

Frosne grøntsager og bær: Er de lige så sunde?

Få det praktiske svar om næring, pris og sikkerhed — inklusive rådet om at koge frosne bær.

Læs artiklen 4 min.
To hænder vender en fødevarepakke for at læse bagsiden i et supermarked Ernæring

Læs varedeklarationen på 30 sekunder

Lær en enkel rækkefølge til at sammenligne produkter uden at blive fanget af forsiden.

Læs artiklen 4 min.
Rugbrød med æg og tomat på en stentøjstallerken i morgenlys Ernæring

Morgenmad, der mætter til frokost

Byg en enkel morgenmad med protein, fibre og passende energi, som passer til din appetit og dag.

Læs artiklen 4 min.