Snack

Blåbær græsk yoghurt med ristede havregryn

Cremet græsk yoghurt toppet med friske blåbær og sprøde ristede havregryn. Klar på ti minutter og god som både morgenmad og mættende snack.
1 portion 10 minutter
Skål med græsk yoghurt, friske blåbær og ristede havregryn på et træbord
Pr. portion
210 kcal
14 g protein
26 g kulhydrat
6 g fedt

Sådan gør du

  1. 1 Varm en lille pande op ved medium varme, og tilsæt smørret.
  2. 2 Tilsæt havregrynene til panden, og rist dem i 3-4 minutter under hyppig omrøring, indtil de er gyldne og duftende.
  3. 3 Tag havregrynene fra varmen, og lad dem køle af i 2 minutter.
  4. 4 Kom den græske yoghurt i en skål.
  5. 5 Top med friske blåbær, og drys de ristede havregryn over toppen.
  6. 6 Server straks, mens havregrynene stadig er lidt lune.
Du kan også
  • Bytte blåbærene ud med hindbær, jordbær eller frosne bær
  • Bruge skyr i stedet for græsk yoghurt for endnu mere protein
  • Riste havregrynene helt uden smør, hvis du vil spare fedtet
Kan du lide mad som denne? Få en personlig kostplan med måltider, der passer til dine mål og din hverdag.
Start min gratis quiz

Måske kan du også lide

Grillede kyllingelår med cherrytomater, kalamataoliven og feta på en grå tallerken Aftensmad

Grillet græsk kylling med oliven og feta

500 kcal 36 g protein
Se opskrift
To bagelhalvdele med flødeost, røget laks, agurk, rødløg og dild på et træskærebræt Morgenmad

Bagel med laks, flødeost og agurk

558 kcal 39 g protein
Se opskrift
Røræg med dild og purløg på rugbrød med cherrytomater ved siden af Morgenmad

Røræg med krydderurter på rugbrød

215 kcal 14 g protein
Se opskrift